Aplikácia Apple Watch Activity vám veľmi uľahčuje sledovanie kalórií, ktoré spálite každý deň. Automaticky posúva ciele každý týždeň, čo vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kalórií. Dosiahnutie vytýčeného cieľa vás určite naplní hrdosťou, no sú používatelia, pre ktorých je ťažké držať krok s tempom, ktoré diktuje táto aplikácia.
V niektorých prípadoch sa cieľový počet kalórií z jedného týždňa na druhý môže zdvojnásobiť. Toto je extra motivácia, ak držíte prísnu diétu a cvičíte. Ale nie je to dosiahnuteľné pre každého. Stanovenie príliš ambicióznych cieľov sa môže vypomstiť a odradiť vás od používania aplikácie.
Našťastie je úprava cieľových hodnôt kalórií podľa vašich preferencií jednoduchá. Pokračujte v čítaní a zistite, ako naplno využiť funkcie tejto aplikácie.
Zmena cieľov kalórií
Aplikácia Aktivita vám umožňuje zmeniť iba ciele pohybu, zatiaľ čo stoj a cvičenia zostanú tak, ako sú. Krúžok pre pohyb cieľov (červený) označuje počet kalórií, ktoré ste spálili do určitého bodu za deň. Počítadlo zobrazuje aktívne kalórie, teda tie, ktoré zhodíte pohybom.
Ak chcete zmeniť denný cieľ, spustite aplikáciu Aktivita (na iWatch), vyberte krúžky, stlačte na obrazovke a vyberte Zmeniť cieľ pohybu. Klepnutím na ikony plus alebo mínus znížite alebo zvýšite cieľové číslo svojho cieľa pohybu. Kliknite na Aktualizovať, keď vám číslo vyhovuje. To je všetko – zmenili ste cieľ.
Poznámka: Týka sa to denných cieľov, nie týždenných, hoci týždenné číslo odráža zmeny.
Sledujte svoje úspechy
V aplikácii Aktivita získate ukážku svojich úspechov a uvidíte, ako blízko ste k cieľu. Táto funkcia je dostupná na vašich hodinkách iWatch aj iPhone. Aplikácia pre iPhone je o niečo lepšia, pretože vám umožňuje vidieť váš mesačný pokrok. K štatistikám sa dostanete takto:
pozerám
Klepnutím otvorte aplikáciu Aktivita a potiahnite prstom alebo korunkou iWatch nadol. Okná zobrazujú váš pokrok pri každej aktivite. Môžete vidieť percentá, kalórie alebo – v prípade cieľov Cvičenie a Stoj – minúty a hodiny. Ponuky tiež zobrazujú hodiny najvyššej aktivity a všetko je farebne zladené: červená pre pohyb, zelená pre cvičenie a modrá pre stoj.
Hodinky iWatch obsahujú aj týždenné súhrny v pondelok. To vám umožní skontrolovať, ako ďaleko ste zašli minulý týždeň, a funkcia je dostupná niekoľkými klepnutiami (presnejšie povedané, musíte klepnúť, stlačiť a klepnúť). Po spustení aplikácie Aktivita stlačte na obrazovke, aby ste sa dostali do ponuky a vyberte Týždenný súhrn.
iPhone
Ako už bolo povedané, na svojom iPhone môžete vidieť pokrok za celý mesiac. Stačí otvoriť aplikáciu Aktivita a vybrať História (ľavá dolná časť okna). Ak chcete získať ďalšie podrobnosti o každom dni, klepnite na dátum v kalendári. Ak ste v ktorýkoľvek deň cvičili, zobrazí sa vedľa neho malá zelená bodka.
S ohľadom na to môžete na karte Tréningy získať aj ďalšie štatistiky o svojej cvičebnej rutine. Tieto štatistiky sa líšia v závislosti od vašej rutiny. Trasa sa napríklad zobrazí, ak beháte, chodíte na túry, bicyklujete alebo plávate na otvorených vodách.
Oznámenia a pripomienky
Zapamätať si vstať môže byť výzvou v náročnom dni. Aplikácia Aktivita je tu na to, aby vás každú hodinu postrčila vstať zo stoličky. Tiež vás informuje, ak zaostávate pri dosiahnutí cieľa.
Spustite aplikáciu Apple Watch, vyberte Moje hodinky a stlačte Aktivita. Môžete si nastaviť niekoľko typov pripomienok a upozornení. Vďaka funkcii Stand Reminders dostanete upozornenie, ak budete sedieť dlhšie ako 50 minút. Denný koučing vám pomôže splniť ciele a výzvy týkajúce sa aktivít. Nakoniec, splnenie cieľov odmeňuje vaše úsilie, keď dosiahnete cieľ.
Prezeranie ocenení a zdieľanie
Letmý pohľad na vaše aktuálne ocenenia aplikácie Activity môže urobiť zázraky pre vašu motiváciu. Na svojom iPhone klepnite na aplikáciu Aktivita a vyberte ikonu hviezdičky v spodnej časti, aby ste sa dostali na kartu Ocenenia. Teraz môžete kliknúť na ktorýkoľvek symbol ocenenia, aby ste videli, čo predstavuje. Dosiahnuté ocenenia sú farebné, zatiaľ čo tie, ktoré ešte len nedosiahnete, sú čierne a sivé.
Splnenie a rozšírenie vašich cieľov vám dáva určité právo na chválenie. Môžete si uložiť obrázok z aplikácie Aktivita (na iPhone) a potom ho zdieľať na sociálnych médiách. Urobte to nasledujúcim spôsobom:
Aplikácia aktivity > História > Vyberte deň > tlačidlo Zdieľať > Uložiť obrázok
Bež Forrest bež
Je pravdepodobné, že väčšinu pracovného týždňa strávite v sedavej polohe. Nerobí to dobre vášmu zdraviu a veci sa zhoršujú, ak pravidelne necvičíte.
Úprimne povedané, nájsť motiváciu vstať a pohnúť sa môže byť problém. Ale zvuk z vašich iWatch môže stačiť na to, aby ste sa postavili a aspoň trochu sa pohli po kancelárii. Nikdy neviete, mohli by ste sa nachytať a začať sa usilovať o ocenenia aplikácie Activity.
Len nezabudnite nastaviť cieľ kalórií podľa vašich preferencií. Keď si aplikáciu prispôsobíte svojim potrebám, bude menej pravdepodobné, že sa vzdáte svojich skvelých nových návykov.