Cieľ pohybu je súčasťou aplikácie Activity na Apple Watch, ktorá funguje trochu ako Fitbit alebo iný fitness tracker. Je schopný počítať kalórie, sledovať cvičenie a ďalšie. Ak sa vám vaše pôvodné ciele zdajú príliš jednoduché, môžete svoj cieľ pohybu zmeniť na hodinkách Apple Watch. Tento tutoriál vám ukáže ako.
Aplikácia Activity je silným stimulom k tomu, aby sme sa viac hýbali a aby sme sa zbavili nášho sedavého životného štýlu. Keďže mnohí z nás sedíme celý deň za stolom a píšeme si namiesto manuálnej práce, musí byť všetko, čo nás povzbudí k väčšiemu pohybu, dobrá vec, však?
Zdá sa, že Apple a ďalší technickí výrobcovia si to myslia, pretože na trhu sú v súčasnosti desiatky sledovačov pohybu a fitness a ďalšie pribudnú.
Aplikácia Activity na hodinkách Apple Watch
Aplikácia Activity na hodinkách Apple Watch funguje trochu inak ako ostatné fitness trackery. Aj keď dokáže počítať vaše kroky, je to viac o pohybe a kalóriách ako o tom, koľkokrát ste vyšli po schodoch.
Aplikácia Aktivita používa tri zvonenia. Existuje „stojací krúžok“, ktorý sa vás snaží prinútiť stáť hodinu denne. Existuje „cvičebný krúžok“, ktorý môže zahŕňať naprogramované tréningy a pohybový krúžok, ktorý počíta všeobecný pohyb na dennej báze. Každý prsteň narastie vždy, keď vykonáte jednu z príslušných akcií.
Cieľ Move je ten, ktorý si môžete nakonfigurovať podľa vlastných špecifických potrieb. Používa počítadlo kalórií na vyhodnotenie toho, koľko sa pohybujete, a to kombináciou všetkých jeho senzorov vrátane monitora srdcového tepu. Potom použije váš vek, pohlavie, výšku a váhu na posúdenie zdravej úrovne a potom tieto ciele postupne rozšíri, aby vám pomohol zlepšiť sa.
Zmena cieľov pohybu na hodinkách Apple Watch
Pohybové ciele sú založené na kalóriách. K dispozícii je tiež užitočná pripomienka stánku, ale to nie je cieľom. Ciele, ktoré si stanovíte, spolu s pripomienkami, ktoré dostanete, sú navrhnuté tak, aby vás motivovali a udržali na správnej ceste.
Ak chcete upraviť cieľ kalórií na hodinkách Apple Watch, postupujte takto:
- Spustite aplikáciu Activity na hodinkách.
- Stlačte a podržte na obrazovke, kým sa nezobrazí kontextové okno.
- Vyberte možnosť Zmeniť cieľ presunu.
- Stlačením + alebo – posuniete svoj cieľ nahor alebo nadol.
- Zvolením Aktualizovať uložte zmenu.
Ak si prejdete na zobrazenie svojho cieľa v rámci aktivity, nové nastavenie by sa tam malo prejaviť.
Zobrazenie cieľov aktivity na hodinkách Apple Watch
Aplikácia Aktivita zhromažďuje všetky vaše ciele na dennej alebo týždennej báze. Ak hľadáte vylepšenia alebo len vidíte, ako ďaleko ste za vami, môžete tak urobiť rýchlo v aplikácii.
- Spustite aplikáciu Activity a prejdite na Digital Crown.
- Posúvaním zobrazíte údaje ako čísla, prstenec alebo ako graf.
Aplikácia každý pondelok zhromažďuje údaje za predchádzajúci týždeň, aby ste si ich mohli pozrieť.
- Dlho stlačte na obrazovke so spustenou aplikáciou Aktivita.
- Z kontextovej ponuky vyberte Týždenný súhrn.
Máte rovnaké možnosti zobrazenia ako pri prezeraní denných cieľov natiahnutých len na týždeň.
Fungujú fitness sledovače?
Pôvodný Fitbit bol uvedený na trh v roku 2009 a o desať rokov neskôr sa Američania stále zväčšujú a stávajú sa viac nevhodnými a nezdravými. Fungujú teda tieto zariadenia?
Dôkazy nám zatiaľ nič nehovoria. Štúdie ukázali, že fitness trackery vás samé o sebe neurobia fit. Fitness tracker spolu so skutočnou túžbou dostať sa do formy a zlepšiť svoje zdravie bude oveľa efektívnejší. Ak teda hľadáte hodinky Apple Watch, ktoré by vás prinútili k životnej zmene, máte smolu. Ak hľadáte, aby vám pomohla dosiahnuť vaše stanovené ciele, môže to urobiť a ešte viac.
Musíte už chcieť schudnúť, spáliť viac kalórií, viac sa hýbať alebo čokoľvek, aby sa investícia do fitness trackeru oplatila. Všetci sme videli ľudí s jedným na zápästí a zdá sa, že nikdy neschudli. Pokiaľ nie ste psychologicky investovaní do procesu ako celku, je to len škaredý náramok.
často kladené otázky
Môžem stlmiť pripomienky?
Absolútne! Či už si len potrebujete oddýchnuť od fitness alebo potrebujete moderovať, ktoré pripomienky dostávate, môžete tak urobiť na hodinkách Apple Watch. Tu je postup:
Otvorte na svojom telefóne aplikáciu Apple Watch a klepnite na „Aktivita“. Prepínače zapínajte a vypínajte podľa potreby. Môžete vypnúť pripomienky „Stánok“, súťaže a ďalšie.
Chcem sa podeliť o svoju aktivitu so svojimi priateľmi. Je to možné?
Áno! Všetko, čo musíte urobiť, je otvoriť aplikáciu Activity (aplikáciu Fitness, ak používate iOS 14 alebo novší) a klepnúť na kartu „Zdieľanie“ v pravom dolnom rohu. Klepnite na ikonu „+“ a zadajte kontakt na priateľov, s ktorými by ste chceli zdieľať svoju aktivitu. Klepnite na „Odoslať“ v pravom hornom rohu.
Váš priateľ dostane správu, že by ste chceli zdieľať svoju aktivitu, a môže sa rozhodnúť, že ju prijme. Toto je ideálne riešenie pre tých, ktorí chcú cvičiť s ostatnými alebo majú kamaráta zodpovedného za to, aby im pomohol byť zdravší.
Ako hodinky Apple Watch sledujú môj pohyb?
Existuje niekoľko spôsobov, ako vaše hodinky Apple Watch sledujú váš pohyb, a preto vám pomáhajú držať krok s vaším cieľom pohybu. Najprv môžete začať s aktivitou. Je dôležité, aby ste to urobili, ak sa vaša ruka neustále nepohybuje (ako uvádza Apple, ak napríklad tlačíte kočík).
Ďalším spôsobom, ako vaše hodinky Apple Watch sledujú váš pohyb, je pohyb. Keď sa vaša ruka kýva, hodinky potvrdia tento pohyb a zaznamenajú ho smerom k cieľu pohybu.
Ak investujete do svojho zdravia, postupné zvyšovanie cieľa pohybu na Apple Watch je jedným z mnohých spôsobov, ako vám môže pomôcť technológia. Spolu s množstvom ďalších užitočných funkcií je byť zdravší tým najlepším dôvodom na kúpu nových Apple Watch!